调整好自己的生物钟

　　如果想拥有健康的睡眠，就必须逼自己一把，建议您最好在晚上10：00就上床休息，以保证10：30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦！

　　选择一个舒适的睡眠姿势睡觉

　　舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意，平躺睡眠的时候，不要将双手放在胸前或者肚子上，这样很容易做恶梦，对睡眠不好哦！

　　切勿在睡眠的时候思考问题

　　当您决定要睡觉的时候，就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事，否则，失眠就会对您招手哦！

　　切勿在睡前吃大量的食物

　　睡前吃东西对胃不好，我们在睡觉的时候感觉到胃不舒服，这样就会影响到我们的睡眠，从而导致失眠。

　　坚持傍晚的时候跑步

　　傍晚之时跑步可以促进睡眠，跑步之后我们身体会产生累觉，而这样的累觉可以让我们产生困意，让我们及早进入睡眠状态。

　　睡前适宜听舒缓的音乐

　　如果您无法进入睡眠状态，您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠，一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。